Zdravá a pritom chutná desiata? Čo by mala taká desiata obsahovať? Vo 4.A triede sme sa na zdravú desiatu pozreli bližšie. Nazreli sme do svojich desiatovníkov a zhodnotili sme ich obsah. Opäť sme si zopakovali zásady výživovej pyramídy a povedali sme si, čo by v desiatovníku malo a nemalo byť. Použili sme na to youtube kanál so zaujímavými videami. Aby bola desiata zdravá, mala by obsahovať pestrú zmes vitamínov. Mala by byť aj bohatá na vápnik, ktorý je v období rastu veľmi dôležitý. Taktiež v čase chrípok môžeme pridať nejaké ovocie a zeleninu bohaté na vitamín C.
Zdravá desiata by mala obsahovať i tieto potraviny:
- celozrnný chlieb alebo pečivo
- čerstvé ovocie a zeleninu pokrájané na menšie kusy
- mliečne výrobky ako syr, tvaroh, cottage syr, jogurty
- domáce nátierky ako napríklad syrovú, vajíčkovú, cícerovú, avokádovú, salámovú, z rôznej zeleniny, do ktorej môžeme pridať aj nejaké bylinky
- list niektorého zo šalátov, najmä čínska kapusta je bohatým zdrojom vápnika
- šťavu z čerstvých pomarančov, domáce limonády alebo čaj
- salámu s minimálnym podielom mäsa 90%
- neslané a nepražené oriešky, semiačka a sušené ovocie
- zeleninové šaláty alebo šaláty s jogurtovým dressingom
V závere našej aktivity sme si nakreslili naše zdravé desiatovníky.
Pani učiteľka Katarína Čížiková


